آموزش تنیس روی میز به صورت اصولی در 12 گام ساده !

بازی مجدد در پینگ پنگ و آموزش تنیس روی میز
لطفا به این محصول یا مقاله امتیاز دهید

آموزش تنیس روی میز یا همان پینگ پنگ به صورت اصولی با معرفی تکنیک های تمرین کردن فقط در 10 روز و 12 مرحله برای شما علاقه مندان به ورزش پینگ پنگ در وبلاگ آموزشی پینگ پنگ نیدمد، ارائه گردیده است.

 

چگونه تنیس روی میز بازی کنیم ؟

آیا می خواهید نحوه بازی تنیس روی میز را یاد بگیرید؟ شما جای درست آمده اید!

 

قوانین و خطاهای تور در پینگ پنگ

 

نحوه بازی تنیس روی میز در 10 روز یک دوره سریع تنیس روی میز است که به طور سیستماتیک اصول صحیح تکنیک تنیس روی میز را در ده مرحله ساده به شما آموزش می دهد.

این سریعترین راه برای مبتدیان برای یادگیری نحوه بازی تنیس روی میز است.

 

من با آموزش تنیس روی میز  هزاران مبتدی را مربی گری کرده ام

 

سلام، نام من بن لارکومب است. من یک مربی تنیس روی میز از لندن هستم و پنج سال گذشته را صرف آموزش تنیس روی میز به مبتدیان در مدارس، باشگاه ها،خصوصی و (بسیار عمومی) در چالش متخصص در یک سال کرده ام.

در طول این پنج سال آموزش تنیس روی میز، من روند مربیگری خود را اصلاح کردم و ورزش تنیس روی میز را به اساسی ترین بخش های آن تجزیه کردم.

 

من مطمئناً در این مسیر اشتباهات زیادی مرتکب شده ام، اما از تک تک آنها درس گرفته ام و اکنون به نقطه ای رسیده ام که از سیستم مربیگری خود راضی هستم و آماده هستم تا آن را با جهان به اشتراک بگذارم.

تنیس روی میز یک ورزش بسیار پیچیده است، اما در ساده ترین حالت، می توان آن را تنها به چند بخش کلیدی تقسیم کرد.

به طور انحصاری روی این موارد تمرکز کنید .

و در کمترین زمان (دقیقاً 10 روز) یک بازیکن ماهر تنیس روی میز خواهید بود.

 

این بدان معنا نیست که شما در عرض 10 روز “متخصص” خواهید شد (اگر یک چیز باشد که من از The Expert in a Year Challenge یاد گرفتم، این است که تسلط زمان می برد) اما باید در سطحی باشید .

 

این بدان معنا نیست که شما در عرض 10 روز “متخصص” خواهید شد (اگر یک چیز باشد که من از The Expert in a Year Challenge یاد گرفتم، این است که تسلط زمان می برد) اما باید در سطحی باشید که بتوانید به راحتی دوستان و خانوادتان را شکست دهید .این تنها آغاز است. تسلط واقعی بر بازی تنیس روی میز سال ها طول می کشد،اما باید از جایی شروع کنید و من معتقدم نحوه بازی تنیس روی میز در 10 روز بهترین شروعی است که می توانید داشته باشید.

اصول تنیس روی میز چیست؟

پاسخ دادن به این سوال ممکن است مشکل باشد، و من مطمئن هستم که مربیان مختلف نظرات متفاوتی در این مورد دارند، اما من دوست دارم موارد زیر را به این آموزش تنیس روی میز اضافه کنم (و فعلاً همه چیز را نادیده بگیرم).

  1.  Grip (گرفتن)
  2. Stance (حالت)
  3. Footwork (کار روی پا)
  4. Forehand Drive (حرکت فورهند)
  5. Backhand Drive (حرکت بک هند)
  6. Backhand Push (بک هند فشار)
  7. Forehand Push (بک هند فشار)
  8. Serve (سرویس زدن)
  9. Return of serve (پاسخ به سرویس)
  10. Match Play (شروع بازی)

این ده مهارتی است که باید به آنها مسلط شوید و من به شما توصیه می‌کنم با این ترتیب با آنها مقابله کنید.

سه مورد اول (چنگ زدن، ایستادن و حرکت پا) پایه هایی هستند که باید در ابتدا قرار دهید.

بسیاری از بازیکنان (و حتی مربیان) از روی آنها می گذرند و مستقیماً به توپ ضربه می زنند .

 

این کار را در خطر خود انجام دهید! پایه های ضعیف می تواند باعث شود که کل بازی شما سقوط کند یا نتوانید بعداً بتوانید به ساختن و پیشرفت ادامه دهید.

من دوست دارم به این به عنوان مرحله یادگیری آقای میاگی فکر کنم.

 

چهار عمل اصلی پینگ پنگ

چهار حرکت میانی (فورهند درایو، بک هند درایو، فشار بک هند و فشار فورهند) چهار حرکت اصلی تنیس روی میز هستند .

 

و بخش عمده بازی شما را تشکیل خواهند داد، تسلط بر تکنیک صحیح در اینجا بسیار مهم است،اگر می خواهید ثبات و دقت را در ضربات خود ایجاد کنید .

سه مورد آخر (سرویس، بازگشت سرویس و بازی) آخرین کارهایی هستند که به شما امکان می دهند مهارت های تازه آموخته شده خود را به امتیاز در یک مسابقه تبدیل کنید.

اگر توانایی های شما به شرایط رقابتی تبدیل نشود، خوب نیست که در رالی عالی باشید.

 

یادگیری پینگ پنگ در 10 روز

وقتی می گویم 10 روز… منظورم 10 روز است!

 

اگر فکر می کنید یک ساعت تمرین برای تسلط بر هر یک از این مهارت ها کافی است، می ترسم در اشتباه باشید.

من از شما انتظار دارم برای هر مهارت حداقل به 5 ساعت زمان نیاز داشته باشید تا به سطح خوبی از شایستگی برسید .

این تقریباً 50 ساعت در کل است.

 

شما می توانید 5 ساعت در روز در طول دو هفته (10 روز) انجام دهید.

من معتقدم که این راه ایده آل برای یادگیری است. نوعی “کورس تصادف” در تنیس روی میز.

 

از طرف دیگر، اگر دو هفته رایگان ندارید، می توانید آن را به قطعات کوچکتر تقسیم کنید:

 

یک ساعت در روز (5 ساعت در هفته) در طول 10 هفته.    یک ساعت در هفته در طول یک سال.اکنون باید برای 50 ساعت تمرین خود یک برنامه واقعی داشته باشید! قبل از اینکه تو شروع کنی. همچنین باید شریک، شریک یا باشگاهی برای تمرین پیدا کنید.

 

انتخاب چوب راکت و رویه مناسب در تنیس روی میز

در نهایت باید یک چوب تنیس روی میز بخرید(مشاهده انواع مدل های موجود در فروشگاه لوازم ورزشی نیدمد) . انتخاب یک راکت می تواند مشکل باشد

و مارک های بزرگ با چسباندن چهره بازیکنان حرفه ای روی رویه های کاملاً بی فایده کمکی نمی کنند.

بهترین رویه های تنیس روی میز برای چسباندن روی چوب راکت هم در این بخش از فروشگاه لوازم ورزشی نیدمد در دسترس هست.

انواع راکت از پیش آماده که برای بازیکنان مبتدی تر یا بازی های تفریحی مناسب است را هم در این بخش می توانید خریداری نمایید.

برای کمک به شما در درک اینکه در یک چوب تنیس روی میز خوب به دنبال چه چیزی باشید، مقاله زیر را نوشته ام: بهترین چوب تنیس روی میز برای مبتدیان.

 

وقتی همه این موارد را مرتب کردید، زمان شروع آموزش تنیس روی میز است…

 

روز اول  – گرفتن

 

اولین مهارت اساسی تنیس روی میز که باید یاد بگیرید، گرفتن صحیح است. دو دسته اصلی در تنیس روی میز وجود دارد. دست تکان دادن و قلم.

دستگیره قلم‌گیر یک دسته سنتی آسیایی است که در آن دسته راکت مانند یک خودکار بین انگشت شست و اشاره نگه داشته می‌شود.

دستگیره قلم دارای مزایایی است (به حرکت مچ دست و در نتیجه چرخش بیشتر اجازه می دهد)

اما یادگیری آن نیز دشوارتر است. بازیکنان Penhold یا از یک طرف دسته راکت برای فورهند و بک هند استفاده می کنند یا باید بر روی ضربه بک هند قلم معکوس مسلط شوند.

هنوز هم بازیکنان قلم‌دار در صدر رده‌بندی جهانی (Xu Xin) وجود دارند، اما به نظر می‌رسد محبوبیت این سبک حتی در چین در حال کاهش است.

 

گیره دست لرزان یک دسته سنتی اروپایی است که اکنون به طور فزاینده ای توسط بازیکنان آسیایی نیز استفاده می شود.

از زمانی که بیش از 15 سال پیش بازی تنیس روی میز را شروع کردم از گریپ شیک دست استفاده کردم و بنابراین این سبک گرفتن را آموزش خواهم داد.

 

من ویدئوی زیر را پس از گذراندن 10 هفته آزمایش کردن با گریپ خود در ابتدای سال 2015 ساختم.

آن ویدیو بازخوردهای مثبت زیادی دریافت کرده است و نسبت به پست اصلی وبلاگ من (که در سال 2013 نوشتم) توضیح بسیار بهتری درباره افکار فعلی من در مورد این موضوع ارائه می دهد.من به این فکر می‌کنم که این دستگیره را «چاپ دست تکان‌دار آرام» بنامم زیرا معتقدم تفاوت قابل‌توجهی بین این دستگیره و دستگیره‌ای که من در 15 سال اول حرفه‌ام به عنوان بازیکن استفاده می‌کردم وجود دارد.

اینطور نیست که گریپ قدیمی من ذاتاً اشتباه بوده است (بالاخره، هیچ مربی ای آن را اصلاح نکرده است) من فقط احساس می کنم که گرفتن آرام دست تکان دهنده چندین مزیت دارد که آن را برای بازی مدرن تنیس روی میز مناسب تر می کند.

 

من شما را تشویق می‌کنم که مدتی را صرف توسعه نسخه خود از دست‌های تکان‌دهنده راحت کنید.

شما می خواهید قبل از اینکه به بازی کردن شوت ها بروید با آن راحت شوید.

شما باید جهش و کنترل توپ را با گرفتن دستان خود تمرین کنید.

تمرین‌های هماهنگی زیادی وجود دارد که می‌توانید برای کار بر روی کنترل توپ خود انجام دهید .

 

و در عین حال به مغز خود کمک کنید تا حافظه خود را حفظ کند.

 

کمک اضافی برای گرفتن…

 

دانشگاه تنیس روی میز یک منبع درخشان برای مربیگری آنلاین تنیس روی میز است.

آنها دو دوره ویدیویی رایگان با هدف بازیکنان جدید تنیس روی میز دارند و هر دو موضوع چنگ زدن را پوشش می دهند.

در دوره تسلط پایه (که معمولاً 97 دلار ارزش دارد) یک دانش آموز جوان مبتدی علاوه بر نمایش های مربی لی آموزش می بیند.

این دوره شامل 12 ویدیوی آموزشی است که تمام اصول اولیه را پوشش می دهد.

سپس در دوره تسلط پایه ثبت نام کنید.

 

این دوره مهارت ها و تکنیک های اساسی مورد نیاز برای انجام ورزش تنیس روی میز را پوشش می دهد.

برای مبتدیان و همچنین بازیکنان با تجربه تری که می خواهند دانش خود را تازه کنند ایده آل است.

سخنرانی شماره 2 یک ویدیوی 7 دقیقه ای است که بر روی ایجاد چنگال صحیح تمرکز دارد.

برای دسترسی به آن تنها کاری که باید انجام دهید این است که به عنوان یک عضو رایگان به دانشگاه تنیس روی میز بپیوندید و سپس در دوره تنیس روی میز برای مبتدیان ثبت نام کنید.

 

روز دوم – موضع گیری

 

قبل از شروع ضربه زدن به توپ، مهم است که موضع خود را درست بگیرید. من یک کار وحشتناک در آموزش موضع به سام انجام دادم.

 

در ماه اول اساساً به او اجازه دادم هر طور که دوست دارد بایستد و عادت‌های بدی در او ایجاد شد که بعداً مجبور شد برای اصلاح آنها تلاش کند.

دو جنبه کلیدی یک موضع خوب، کم و گسترده بودن است. معنی آن این است که شما می خواهید مرکز ثقل خود را تا حد امکان واقعی پایین بیاورید و می خواهید پاهای شما حداقل 1.5 عرض شانه از هم فاصله داشته باشد، شاید حتی بیشتر. ایستادن و حرکت در این نوع موقعیت ممکن است کمی خسته کننده به نظر برسد، ایستادن پیچ و مهره در حالت قائم با پاهای نزدیکتر به هم بسیار راحت تر و راحت تر است، اما مهم است که قدرت لازم برای حفظ این وضعیت را ایجاد کنید.

 

اصطلاح دیگری که ممکن است شنیده باشید «موقعیت آماده» است. گاهی اوقات موضع و موقعیت آماده تقریباً به جای هم استفاده می شوند.

موقعیت آماده به موضع عمومی اشاره دارد که ممکن است انتظار داشته باشید توسط بازیکنی که سرویس دریافت می کند استفاده شود.

پاها کاملاً از هم فاصله دارند، زانوها خم شده، بدن خمیده، و هر دو دست در مقابل شما قرار دارند و دسته راکت در وضعیت خنثی قرار دارد.

 

داشتن یک موضع آرام مهم است (در واقع مهم است که همه چیز در تنیس روی میز آرام باشد).

اجازه دهید عضلات بالاتنه شما شل شوند و بازوها و شانه های شما حتی می توانند کمی مانند گوریل به سمت جلو آویزان شوند!

عضلات پای شما باید بیشتر درگیر و آماده حرکت باشند.

یکی از راه های رسیدن به این هدف از طریق تنفس عمیق است. نفس کشیدن از معده یک نفس عمیق بکشید، ریه های خود را باد کنید و سپس بگذارید همه چیز خارج شود. با بازدم اجازه دهید بالاتنه به طور طبیعی پایین بیاید.

شما باید احساس کنید که مرکز ثقل شما فرو می‌رود، تعادل شما افزایش می‌یابد و هسته شما محکم‌تر می‌شود.

از آن به بعد موضع خود را حفظ کنید و کمی تنفس شکمی انجام دهید. این به شما کمک می کند تا شما را آرام و پایین نگه دارید.

 

هنگامی که اصول موضع گیری را درک کردید، می توانید خود را با تمرینات تعادل و چابکی آزمایش کنید.

یک راه عالی برای ادامه حفاری در این موضع جدید این است که با یک شریک، بازی های گیرایی را با استفاده از یک توپ تنیس روی میز انجام دهید.

شما حتی می توانید برخی از مهارت های کنترل توپ را در موضع جدید خود انجام دهید (به عنوان مثال: ضربه زدن به توپ به دیوار در حالی که پایین و آرام هستید).

 

 

کمک بیشتر در مورد موضع شما…

 

دوره تنیس روی میز برای مبتدیان Tom Lodziak موضوع موضع گیری را پوشش می دهد و به صورت رایگان در دانشگاه TableTennis در دسترس است!

سخنرانی شماره 3 یک ویدیوی 7 دقیقه ای است که بر روی ایجاد چنگال صحیح تمرکز دارد.

برای دسترسی به آن تنها کاری که باید انجام دهید این است که به عنوان یک عضو رایگان به دانشگاه تنیس روی میز بپیوندید و سپس در دوره تنیس روی میز برای مبتدیان ثبت نام کنید.

 

روز سوم – پا زدن

 

به عنوان یکی از مباحث اصلی در آموزش تنیس روی میز و آخرین جنبه مهمی که باید قبل از شروع ضربه زدن به توپ پوشش دهید، حرکت پا است.

به بسیاری از بازیکنان ابتدا تمام ضربات از حالت ثابت آموزش داده می شود و سپس حرکات پا و حرکت در پایین خط اضافه می شود.

این به نظر من ایده بدی است. تنیس روی میز یک ورزش فعال است که در آن باید شوت بزنید و سپس حرکت کنید.

 

 

من معتقدم که بهتر است از روش های تمرینی بوکس چشم پوشی کنیم. بدیهی است که مشت زدن در بوکس بسیار مهم است، اما کار با پا نیز مهم است.

 

شما به هر دو نیاز دارید و به طور جدایی ناپذیری به هم مرتبط هستند. به همین دلیل است که حتی به بوکسورهای مبتدی هم تمرین با پا در کنار ضربات پایه آموزش داده می شود.

 

آنها با مشت زدن از حالت ایستاده، با پای صاف شروع نمی کنند، و بعد از اینکه مشت را یاد گرفتند، سعی می کنند تا حرکات پا را انجام دهند. این دو با هم می روند.

 

ورزش تنیس روی میز بسیار عجیب است. این به این دلیل است که بیشتر اوقات نیازی به حرکت زیاد ندارید،تنها کاری که باید انجام دهید این است که تنظیمات کوچکی را با پاهای خود انجام دهید.

 

این در ابتدا بسیار غیر طبیعی به نظر می رسد زیرا تعداد کمی از فعالیت های دیگر به این نوع حرکت نیاز دارند. به همین دلیل است که یک روز کامل برای تسلط بر این نوع حرکات پا وقت دارید.

 

شما باید ابتدا روی راحت شدن با حرکت پا در کنار قدم تمرکز کنید، به خصوص با تغییرات سریع جهت. می توانید این را تمرین کنید تا دور میز تنیس روی میز به صورت دایره ای بچرخید .

 

(اگر دارید). سپس می توانید به الگوهای سریعتر حرکت پا بروید یا سعی کنید مسافت های زیادی را با یک قدم طی کنید.

تنیس روی میز یک ورزش بسیار انفجاری است و اگر به هر یک از بازیکنان برتر نگاه کنید متوجه خواهید شد که همه آنها پاهای بزرگی دارند. این نوع حرکت کار سختی است!

 

توصیه می‌کنم هنگام کار روی پاهایتان خفاش را در دست نگه دارید و همچنین به یاد داشته باشید که در حالت آرام و پایین خود بمانید.

این باعث می‌شود هنگام حرکت تعادل خود را حفظ کنید و تمرین را برای تجربه بازی تنیس روی میز واقعی‌تر کنید.

 

 

روز چهارم – فورهند درایو

 

بالاخره زمان شروع به زدن چند توپ رسیده است! من می دانم که می تواند وسوسه انگیز باشد که سه روز اول را کنار بگذاریم و بلافاصله بازی را شروع کنیم، اما من واقعاً توصیه می کنم که از این کار خودداری کنید.

شما چهار حرکت اصلی تنیس روی میز را خیلی سریع‌تر انجام می‌دهید، زیرا سه روز را سپری کرده‌اید تا با چنگ زدن، ایستادن و حرکت پای خود راحت‌تر شوید.

 

 

در سال 2012، پست وبلاگ چگونه در تنیس روی میز یک فورهند درایو بازی کنیم را نوشتم. از آن زمان تاکنون بیش از 25000 بازدید دریافت کرده است.

هیچ چیز هم تغییر نکرده است. تکنیکی که اکنون تدریس می کنم تقریباً دقیقاً مشابه آنچه در سال 2012 تدریس می کردم است.

 

نکته کلیدی در آموزش تنیس روی میز، تمرکز بر کنترل، ثبات و دقت است. این را بارها در طول دوره خواهم گفت. سعی نکنید خیلی سریع بازی کنید یا خیلی محکم به توپ ضربه بزنید. هنگامی که شما برای اولین بار شروع به کار می کنید، ثبات پادشاهی است.

 

 

یک توصیه من این است که وقتی در حال یادگیری این سکته هستید زیاد فکر نکنید. شما می خواهید درایو فورهند شما طبیعی و آرام باشد .

 

 

اگر آگاهانه به تکنیک خود فکر می کنید و اینکه کدام قسمت از بدن شما باید در جایی حرکت کند که می خواهید در نهایت مانند یک ربات بازی کنید.

 

 

کلید کمیت است. شما باید تجمع کنید، تجمع کنید، تجمع کنید. بعد از 5 ساعت باید به نقطه ای رسیده باشید که با رانندگی در فورهند کاملا راحت باشید.

هدف شما باید این باشد که 100 شوت کنترل شده پشت سر هم بدون اشتباه انجام دهید. هنگامی که به آن سطح رسیدید، می دانید که سکته مغزی شروع به انتقال به ناخودآگاه شما کرده است.

 

 

روز پنجم – بک هند درایو

 

برخی افراد یادگیری بک هند درایو را آسانتر از درایو فورهند می دانند. دیگران آن را دشوارتر می دانند. تکنیک بسیار متفاوت است، بنابراین تعجب آور نیست.

 

با این حال، اصل دقیقاً یکسان است. شما می خواهید یک سکته مغزی کنترل شده، سازگار و دقیق ایجاد کنید. شما باید آن هدف 100 شلیک را هدف قرار دهید و سعی کنید تا حد امکان راحت و طبیعی باشید.

 

Ma Long یک نمونه عالی از تکنیک عالی برای این ضربه های درایو است.

 

شاید متوجه شده باشید که ما لانگ به استفاده از انگشت شست در بک هند اشاره می کند. بسیاری از بازیکنان برای ایجاد بک هند انگشت شست خود را کمی بالاتر روی لاستیک قرار می دهند .

 

 

تا ثبات بیشتری به ضربه بزنند. این یکی از دلایلی است که من از چنگ زدن آرام با دست‌های تکان دهنده (از روز اول) حمایت می‌کنم، زیرا تکنیک نیشگون گرفتن جزئی بین انگشت شست و اشاره به شما این امکان را می‌دهد که از انگشت شست خود در بک هند استفاده کنید.

 

با این حال، شما نمی‌خواهید بین ضربات فورهند و بک هند تغییر بزرگی داشته باشید.

در حالی که اغلب می‌توانید در تمرین از این موضوع خلاص شوید و تجمع آن واقعاً می‌تواند شما را در بازی بازدارد.

 

در حالی که Ma Long کمی موقعیت این انگشت شست را بین ضربات فورهند و بک هند تنظیم می کند، چنگال او تقریباً بدون تغییر باقی می ماند.

 

هنگامی که با تکنیک بک هند درایو احساس راحتی کردید، باید ترکیب حرکات فورهند و بک هند را تمرین کنید، هم در تمرینات معمولی (به عنوان مثال، یک فورهند و سپس یک بک هند) و هم در بازی تصادفی/نامنظم .

 

روز ششم – فشار پشت دست

 

هنگامی که درایو فورهند و بک هند را به پایان رساندید (ضربه های تاپ اسپین خود) وقت آن است که روی فورهند و فشار بک هند (ضربه های پشت اسپین خود) کار کنید.

 

شما باید بتوانید یک بازی تاپ اسپین و یک بازی بک اسپین را انجام دهید. بسیاری از بازیکنان تفریحی فقط می توانند یکی یا دیگری را انجام دهند

 

 

من دوست دارم ابتدا با فشار بک هند شروع کنم زیرا یادگیری آن بسیار ساده تر است. شما باید بتوانید خیلی سریع آن را انتخاب کنید و تقریباً بلافاصله به رالی های طولانی دست پیدا کنید.

هنگامی که به آن نقطه رسیدید، زمان آن فرا رسیده است ، که به افزایش میزان چرخش پشت در فشارهای خود فکر کنید. اکثر بازیکنان می توانند فشار وارد کنند .

اما تعداد بسیار کمی از آنها قادر به ایجاد عقب گرد سنگین در فشارهای خود هستند.

این مستلزم این است که زاویه خفاش را باز کنید، درست زیر توپ قرار بگیرید و با شتاب زیاد مچ آن را با یک تماس خوب مسواک بزنید. یک بازی خوب این است که با یک شریک به صورت فشار به هل بازی کنید در حالی که هر دوی شما سعی می کنید آنقدر توپ را پشت سر بگذارید که طرف مقابل به تور فشار بیاورد.

در سطح پیشرفته، بازیکنان سعی خواهند کرد تا فشارهای خود را بسیار کوتاه نگه دارند .

(یا گاهی اوقات آنها را عمیقاً در خط پایانی حفاری کنند) اما در حال حاضر بهترین استفاده از زمان شما این است که یاد بگیرید چگونه چرخش پشتی سنگین ایجاد کنید و ثبات خود را بالا نگه دارید.

 

روز هفتم – فشار فورهند

 

در آموزش تنیس روی میز، یادگیری فشار فورهند قطعا سخت ترین از چهار حرکت اصلی است. این فقط یک حرکت ناهنجار و غیر طبیعی است. به نظر می رسد تکنیک فشار بک هند با بازو و آرنج ما به خوبی کار می کند در حالی که فشار فورهند به سادگی این کار را نمی کند.

 

احتمالاً تا 75 درصد مواقع انجام یک فشار بک هند آسان تر و راحت تر خواهد بود.

 

 

شما هنوز هم می توانید یک فشار بک هند به یک توپ در وسط جدول و حتی کمی در نیمه فورهند بازی کنید.

 

با این حال، اگر یک توپ بک اسپین را به فورهند واید خود دریافت کنید، مجبور خواهید بود یک فشار فورهند بازی کنید… پس بهتر است بتوانید!

 

در اینجا نمایشی از استفان فت (سرمربی در آکادمی تنیس روی میز قهرمانان جهان در کالیفرنیا و بازیکن سابق تیم ملی آلمان) است.

 

 

اگر می‌توانید به این روش فشار دهید، به جای اینکه فقط از آن برای نگه داشتن توپ روی میز استفاده کنید،  فشار خود را به یک سلاح تبدیل می‌کنید (مخصوصاً در سطوح پایین‌تر بازی).

 

فشار فورهند قبل از شروع به کار کردن به تمرین زیادی نیاز دارد. ادامه بده! از وسوسه رد شدن از این موضوع بپرهیزید زیرا دشوار است.

 

اگر هنوز در حال مبارزه هستید، سعی کنید یک بازیکن را با یک فشار فورهند خوب تماشا کنید. توضیح اینکه چگونه به خوبی فشار بیاورید می تواند بسیار سخت باشد اما فقط با تماشا کردن می توانید چیزهای زیادی یاد بگیرید.

هنگامی که آن را به دست آوردید، مطمئن شوید که مدتی را صرف ترکیب دو عکس فشاری با هم به صورت منظم و تصادفی کرده اید. هنگامی که توانستید این کار را انجام دهید، بر چهار ضربه اصلی تسلط پیدا کرده اید و می توانید در مرحله آخر تمرین حرکت کنید.

 

روز هشتم – سرو کنید

 

اکثر افراد مبتدی از یک سرویس ساده استفاده می کنند که دارای چرخش بسیار کمی یا کمی تاپ اسپین است.

 

هیچ ایرادی در این وجود ندارد، اما اگر هر بار همان سرویس را انجام دهید، کمی قابل پیش بینی خواهید بود.

«سرویس ارواح» نوع خاصی از سرویس‌های پشتی سنگین است که در آن توپ آنقدر پشت سر دارد که در واقع به تور بازمی‌گردد.

 

در حال حاضر نیازی به نگرانی در مورد آن نیست، اما اصل تولید حجم عظیمی از بک اسپین مفید است.

 

در زیر ویدیویی با 4 میلیون بازدید از یک حرفه ای برای سرویس روح مشاهده می کنید!

 

 

با این حال، این تقریباً همان چیزی است که می‌خواهید با سرویس پشتی سنگین خود امتحان کنید و انجام دهید، بنابراین کپی کردن اولین مورد ایده خوبی است. توپ بسیار پایین ماند و چرخش زیادی به پشت داشت .  اگر آنها کمی تنیس روی میز بازی کرده باشند (یا در مورد نحوه بازگشت آن کار کنند) شروع به عقب راندن آن سرویس خواهند کرد. اشکالی ندارد.

سپس می توانید وارد یک رالی هل دادن شوید و آنها را با ثبات، قرارگیری و تنوع خود به بیرون هل دهید.

 

و در اینجا نمونه ای از سریعترین سرویس تنیس روی میز توسط اسوکا ساکای، شگفت انگیز ژاپنی است.

 

 

در حالی که نیازی به تلاش برای کپی کردن این تکنیک نیست، باید به وضعیت آسوکا توجه کنید.

 

قبل از تماس، اجازه دهید توپ بسیار نزدیک به ارتفاع میز بیفتد.

 

ضربه زدن به توپ بسیار نزدیک به خط پایانی در کنار میز.

 

می‌توانید در روزهای 9 و 10 به کار روی این دو سرویس ادامه دهید، بنابراین اگر هنوز 100% از آنها اطمینان ندارید، نگران نباشید.

 

کمک بیشتر در مورد خدمات شما…

 

تائو لی یک دوره آموزشی عالی به نام تسلط بر خدمات با قیمت 47 دلار در دانشگاه تنیس روی میز دارد.

 

  • سرویس فورهند
  • سرویس بک هند
  • سرویس آونگ فورهند
  • سرویس آونگ معکوس فورهند
  • سرویس فورهند و بک هند تاماهاوک
  • سرو پرتاب بالا

 

سرویس مهم ترین شوت در تنیس روی میز است و این دوره آموزشی همه چیزهایی را که برای تسلط بر آن در سریع ترین زمان ممکن نیاز دارید را دارد.

 

روز نهم – بازگشت سرویس

 

به عنوان یکی از مسائل اصلی در آموزش تنیس روی میز بازگشت سرویس ها می تواند یک کار بسیار مشکل باشد. ترکیب‌های بی‌شماری از چرخش، سرعت و مکان وجود دارد که می‌تواند باعث انجام انواع کارها شود.

 

هنگام دریافت سرویس، معمولاً باید سعی کنید و بررسی کنید که حریف از چه نوع سرویسی استفاده می‌کند، محل قرارگیری سرویس را ردیابی کنید، موقعیت خود را تنظیم کنید، بهترین ضربه ممکن برای استفاده را برای بازگشت سرویس انتخاب کنید، و سپس در واقع خود را اجرا کنید. بازگشت با موفقیت به همین دلیل است که اکثر بازیکنان مبتدی و متوسط ​​واقعاً برای بازگشت سرویس ها مشکل دارند. این اغلب ضعیف ترین بخش بازی آنهاست و آنها را پر از ترس و بلاتکلیفی می کند.

اما لازم نیست که اینطور باشد!

 

مهم‌ترین بخش بازگرداندن سرویس، تشخیص نوع چرخش روی توپ است. وقتی فهمیدید که می توانید تصمیم بگیرید که کدام شات را برای بازگرداندن آن بازی کنید.

اگر آنها تاپ اسپین را روی سرویس قرار داده اند، باید آن را به عقب برگردانید. اگر آنها بک اسپین را روی سرویس گذاشته اند، باید آن را به عقب برگردانید. ساده است. همه چیز به «خواندن» چرخش روی توپ خلاصه می شود.

 

اما در مورد چرخش پهلو چطور؟

 

در بیشتر مواقع می‌توانید با استفاده از یک سرو ساید اسپین مانند سرویس‌های تاپ اسپین خلاص شوید.

 

خط وسط را هدف بگیرید و حتی با چرخش زیاد به پهلو، توپ همچنان باید روی میز قرار بگیرد. اگر می توانید باید سعی کنید سرویس حریف خود را هدایت کنید.

 

این یک ضربه تهاجمی تر است و شما را در موقعیت بهتری برای رالی قرار می دهد. فقط اگر می بینید که سرویس به عقب می چرخد، باید به فشار دادن آن فکر کنید.

 

در سطح مبتدی، اکثر بازیکنان در سرویس‌های خود چرخش زیادی دریافت نمی‌کنند. این امر بازگشت آنها را بسیار آسان تر می کند.

تنها زمانی که پیشرفت می کنید و شروع به مقابله با بازیکنان قوی تر می کنید، باید کمی بیشتر در مورد خواندن و برگرداندن انواع مختلف چرخش و تنظیم ضربات خود بیاموزید.

 

روز دهم – بازی مسابقه

 

اکنون زمان آن است که همه چیز را در یک مسابقه قرار دهیم. در اینجا استراتژی اساسی پیشنهاد شده است.

سرویس = شما باید 50% سریع و 50% پشت سر سنگین سرو کنید.

بازگشت = شما باید سعی کنید و یک ضربه درایو بازی کنید مگر اینکه توپ به عقب بچرخد.

رالی = اگر توپ از بالا می‌چرخد، آن را برانید. اگر توپ به عقب می چرخد، آن را فشار دهید.

امتیازات برنده = اکثریت امتیازات شما باید از تجمع خارج از حریف باشد.

 

با این حال، همه ما نقاط قوت و ضعف متفاوتی داریم و احمقانه است که استراتژی خود را بر اساس آن تنظیم نکنید.

شما باید آخرین روز خود (یا پنج ساعت) را صرف امتحان کردن چیزهای مختلف در مسابقات خود کنید و تصمیم بگیرید که چگونه دوست دارید بازی کنید.

 

 

ترجیح می دهید خدمت کنید یا دریافت کنید؟ چرا؟

آیا در رانندگی بهتر هستید یا هل؟

با فورهندت قوی تر هستی یا بک هند؟

آیا موقعیت یابی و حرکت پای شما یک نقطه قوت است یا یک ضعف؟

 

زمانی که توانایی‌های خود را به خوبی درک کردید، می‌توانید استراتژی اصلی من را تغییر دهید و تاکتیک‌های خودتان را ارائه دهید.

 

به عنوان مثال، اگر در رانندگی بهتر از هل دادن هستید، ممکن است بخواهید 75٪ فوق العاده سریع و فقط 25٪ چرخش سنگین پشت سر داشته باشید.

 

اگر پشت سر سنگین را انجام دهید، احتمالاً در رالی هل دادن گیر خواهید کرد که اگر در هل دادن ضعیف باشید ایده آل نیست. با این حال، هنوز هم خوب است که در برخی از زمان‌ها به پشتی‌های سنگین سرو کنید.

 

 

یا، اگر در فورهند بسیار قوی‌تر از بک هند هستید، ممکن است بخواهید کمی با دقت بیشتری در مورد موقعیت خود فکر کنید.

 

هنگام رالی می توانید بیشتر به سمت فورهند حریف هدف گیری کنید و این باعث می شود که آنها نتوانند به بک هند گسترده شما زاویه داشته باشند.

 

هنگام سرویس سریع، ممکن است بخواهید از رفتن به سمت بک هند حریف خود اجتناب کنید، زیرا در این شرایط محتمل ترین بازگشت آنها به بک هند شما خواهد بود.

 

در آموزش تنیس روی میز استراتژی‌ها و تاکتیک‌های پیچیده زیادی وجود دارد، اما در این مرحله من شما را تشویق می‌کنم تا زمانی که با اصول اولیه مسلط شوید . و بتوانید اکثر مبتدیان را با ثبات خود شکست دهید، از آنها دوری کنید. ارزش آن را ندارد که به دنبال شوت‌های پرخطر یا تلاش برای انجام ضرباتی باشید که چرخش عقب را به تاپ اسپین تبدیل می‌کند، زیرا احتمالاً آنقدر خطاهای غیراجباری مرتکب خواهید شد که حریف شما از اشتباهات شما برنده خواهد شد.

تلاش‌های خود را بر روی بهبود ثبات و جایگاه خود متمرکز کنید تا بتوانید برنده خطاهای دیگران باشید.

 

 

تبریک می گویم!

 

اگر به 10 جنبه اساسی مطرح شده در این آموزش تنیس روی میز تسلط داشته باشید، اکنون می توانید این بازی را به صورت رقابتی انجام دهید.

شما هنوز تا “متخصص” بودن فاصله زیادی دارید، اما باید بتوانید تقریباً هر بازیکن تنیس روی میز را که با آن روبرو می شوید شکست دهید.

Need Mode
ارسال دیدگاه